Долго ворочающимся в постели людям дали простой совет

Все материалы

Его простую рекомендацию опубликовало издание Deia.

Ассал объяснил, что если человеку не удаётся быстро заснуть, лучше встать и заняться каким-нибудь делом. Возвращаться в постель стоит только тогда, когда появится настоящая сонливость.

По словам врача, если оставаться в кровати в состоянии бодрствования, мозг начнёт ассоциировать её не с отдыхом, а со стрессом. Со временем это приведёт к тому, что постель будет восприниматься как место бодрствования, что усугубит бессонницу. Поэтому кровать следует использовать исключительно для сна.

Ранее сомнолог Карен Карлсон рассказала о причинах частых ночных пробуждений, отметив, что эта проблема особенно распространена среди женщин среднего возраста.

Источник и фото - lenta.ru