Эксперт дала советы для эффективной тренировки

Все материалы

Она подчеркнула, что для достижения лучших результатов важно не только усердие, но и правильные перерывы между упражнениями. По мнению эксперта, продолжительность отдыха между подходами играет ключевую роль в развитии мышц, увеличении силы и общей эффективности тренировки, и рекомендовала отводить на отдых от тридцати секунд до пяти минут. Ирина Ротач также отметила, что самыми результативными являются тренировки длительностью от 45 до 90 минут, при условии правильного составления тренировочного плана, учета темпа и амплитуды упражнений, а также времени отдыха между подходами. Ранее другой фитнес-тренер, Фил Лирни, рассказал о лучших упражнениях для тренировки всего тела, включая подъемы ног, упражнение "велосипед", лодочку, скручивания, V-образные скручивания и упражнение "мертвый жук".

Источник и фото - lenta.ru