Эксперт назвал сроки для получения результата в тренировках
Его комментарии приводит издание Men Today.
По словам эксперта, новички в спортзале могут заметить первые успехи уже через месяц или два. Он отметил, что для этого необходим профессионально составленный тренировочный план. В течение первых шести месяцев до года занятий прирост мышечной массы будет колебаться в пределах от 0,2 до 2 килограммов в месяц.
Аверьянов также добавил, что помимо исходных данных, важную роль играет процесс восстановления. Он рекомендовал спать не менее 7 часов, употреблять достаточное количество белка и поддерживать небольшой энергетический профицит.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач указала на распространенные ошибки в тренировках. Она отметила, что для достижения оптимальных результатов и предотвращения травм крайне важны правильная техника и форма выполнения упражнений. Ротач подчеркнула, что многие занимающиеся часто неправильно выполняют упражнения или не используют полную амплитуду движений.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
