Эксперт назвала важные изменения в тренировках после 40 лет
Ее высказывания приводит издание Men Today.
Ротач отметила, что после 40 лет организм начинает терять мышечную массу, а базовый уровень метаболизма снижается. Она подчеркнула, что у многих людей в возрасте сорока лет избыточная энергия начинает откладываться в виде жира. По мнению эксперта, силовые тренировки способствуют увеличению метаболизма и улучшению мышечной массы.
Тренер рекомендует активно двигаться, выполнять отжимания, планку, приседания, подтягивания, а также выпады. Для последнего упражнения необходимо сделать большой шаг вперед правой ногой так, чтобы образовался угол 90 градусов между коленями.
Ранее старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала об устаревших методах советской аэробики. Малоэффективным и потенциально опасным подходом специалист назвала советскую баллистическую растяжку, характеризующуюся резкими рывками.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
