Эксперт оценил возможность занятий спортивной гимнастикой после 40 лет

Все материалы

По его словам, основная идея фитнеса в этом возрасте заключается в комплексном развитии, включающем гибкостные упражнения, улучшение равновесия, аэробные и силовые тренировки. Сидоров отметил, что спортивная гимнастика представляет собой эффективный метод тренировки, объединяющий силовые и кардионагрузки с выполнением сложных координационных упражнений. Он подчеркнул, что заниматься гимнастикой может любой человек, так как в этом виде спорта есть много упражнений, которые можно адаптировать под любой возраст. Специалист также отметил, что интенсивные тренировки способствуют выделению гормонов, положительно влияющих на самочувствие и настроение человека, а также наполняют энергией. Кроме того, тренер Акулина Бахтурина поделилась методикой похудения с помощью ходьбы, рекомендуя длительные прогулки, включающие разогрев в течение 10 минут, активную фазу длительностью 30-40 минут и постепенное замедление темпа.

Источник и фото - lenta.ru