Эндокринолог оценила возможность похудеть в пост
Она также отметила, что возможно сбросить вес во время поста.
Для похудения Меркулова рекомендует ограничивать потребление быстрых углеводов, таких как мед, соки и сладости, даже если они соответствуют постным правилам. В дни, когда разрешено употреблять рыбу и морепродукты, врач советует добавлять их в рацион. Она подчеркнула, что прием 120-130 граммов жирной рыбы (красной рыбы, скумбрии, сельди) два раза в неделю покрывает недельную потребность в омега-3.
Сбалансированный рацион во время поста, по мнению Меркуловой, поможет снизить вес. Она рекомендует переключить акцент с продуктов, богатых насыщенными жирами и рафинированных углеводов, на растительную пищу, включая менее обработанные зерновые продукты, такие как хлеб из обойной или цельнозерновой муки, макароны из твердых сортов пшеницы, крупы.
Учитывая, что растительная пища обычно требует большего объема для насыщения, эндокринолог рекомендует добавлять в рацион продукты, богатые жирами, например, орехи, масла (кроме пальмового и кокосового), семена.
Ранее врач-диетолог Анна Басова предупредила о возможной опасности Великого поста для мозга, особенно для людей младше 20 лет, которым особенно важны белковые продукты.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
