Фитнес-эксперт назвала лучшие упражнения для молодых мам

Все материалы

Согласно информации издания "Спорт-Экспресс", специалист отметила, что после естественных родов стоит ждать 1,5-2 месяца, а после кесарева сечения - не менее 3 месяцев с разрешения врача. Ольга Яблокова также рекомендовала иметь под рукой бутылку воды перед началом занятий. "Начинать предлагаю с обычных приседаний. Пока малыш спит, можно укреплять мышцы груди и рук, выполняя отжимания. Затем переходить к выпадам. Еще одно полезное упражнение - планка на диване. Используйте мебель для укрепления спины, мышц корсета и рук", - поделилась Яблокова. Ранее она также давала советы по занятиям бегом в жаркую погоду, рекомендуя выбирать для тренировок раннее утро или поздний вечер.

Источник и фото - lenta.ru