Фитнес-эксперт раскрыл пользу тренировок для борьбы с усталостью

Все материалы

Он отметил, что легкие упражнения способствуют борьбе как с эмоциональной, так и с физической усталостью. Аверьянов подчеркнул важность качественного сна и правильного питания для преодоления пищевой усталости, а также посоветовал обращаться за поддержкой к близким или психологу для восстановления эмоционального равновесия в случае различных видов усталости, включая профессиональное выгорание.

Тренер также отметил, что в периоды сильного стресса может быть полезно позволить себе отдых на диване, но для сохранения здоровья рекомендовал сочетать это с прогулками или легкими упражнениями. Ранее фитнес-инструктор Акулина Бахтурина поделилась методом похудения с помощью ходьбы, рекомендуя план длительной прогулки, включающий разминку в течение 10 минут в комфортном темпе, затем активную фазу продолжительностью 30-40 минут в интенсивном темпе, и завершающийся снижением темпа.

Источник и фото - lenta.ru