Фитнес-эксперт рассказал о норме боли во время тренировок

Все материалы

Об этом сообщает «Москва 24».

Каневский отметил, что терпеть боль в определенной мышце во время выполнения упражнения можно и нужно, но только если мышца справляется с нагрузкой. «Обычно это происходит в одно-два повторения после появления жжения. Дальше продолжать нет смысла, так как мышца уже не может сокращаться: её ресурсы исчерпаны», — добавил он.

Если во время тренировки или сразу после возникает колющая, острая или тянущая боль, это может свидетельствовать о травме, и в таком случае следует обратиться к врачу. Боль, возникающая в последующие дни после занятий, считается нормальной, но она должна быть незначительной.

В единоборствах ушибы считаются обычным делом: если при этом движения не ограничены и отсутствует болевой синдром, можно продолжать тренировку. Однако в случае сильных ушибов, вывихов и растяжений с ограничением подвижности и болью необходимо немедленно прекратить занятия, приложить холод к поврежденной области и обратиться за медицинской помощью. «Сотрясение мозга в единоборствах рассматривается отдельно. Его основные симптомы — это бегание глаз, потеря сознания, тошнота и рвота, сильная головная боль. В таком случае нужно немедленно остановить тренировку и вызвать скорую помощь», — подчеркнул специалист.

Ранее Каневский развеял несколько распространенных мифов о тренировках, в частности, опровергнув мнение о том, что тренажерный зал опасен для девушек.

Источник и фото - lenta.ru