Фитнес-эксперт развенчала миф о тренировках гипертоников
Ее высказывания приводит издание "АиФ в Кузбассе". Эксперт утверждает, что гипертоникам не только не противопоказаны тренировки, но и рекомендуется заниматься упражнениями на выносливость, такими как йога, умеренный бег, скакалка, функциональные тренировки и табата. Она также советует делать длительные прогулки на свежем воздухе по неровной местности. Буры подчеркивает, что силовые тренировки после 45 лет необходимы, так как помогают сохранить мышечную массу, укрепить кости и улучшить обмен веществ. Особенно важно для гипертоников, что силовые упражнения способствуют стабилизации давления в долгосрочной перспективе и влияют на тонус сосудов. Буры отмечает, что такая активность полезна, если согласована с врачом и проводится под руководством тренера. Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала лучшими упражнениями для подготовки фигуры к лету планку с приведением коленей, упражнения скалолаз и берпи, бег на месте, приседания с махами, выпады с прыжками, отжимания и джампинг джек.
Источник и фото - lenta.ru
