Фитнес-тренер дала рекомендации для подтяжки рук

Все материалы

Специалист советует включать упражнения на руки в общую тренировку, сочетая их с движениями на спину и плечи. Для достижения красивого и стройного рельефа рекомендуется сочетать силовые и кардиотренировки, проводя тренировки три-четыре раза в неделю. Бахтурина рекомендует девушкам работать с умеренными весами и совершать 12-15 повторений с небольшим весом для тонуса мышц без увеличения объема. Она также подчеркнула важность растяжки и правильного питания в тренировочной программе. В предыдущем интервью Бахтурина выделила топ-3 упражнений для тонких и подтянутых рук: балетные круги руками, французские отжимания и плие с разведением рук.

Источник и фото - lenta.ru