Фитнес-тренер дала советы по возвращению в зал после новогодних праздников

Все материалы

Об этом сообщает «Горсайт».
Она советует внимательно прислушиваться к своему телу и начинать с легких или коротких занятий, уменьшая рабочие веса на 20–30%. В первые две недели оптимальной считается частота тренировок 2–3 раза в неделю.
Князева также рекомендует не стремиться к рекордам, соблюдать режим сна и придерживаться сбалансированного питания. По ее словам, важно уделять внимание правильной технике и собственному самочувствию, а не интенсивности тренировок. Уже через несколько недель систематический подход поможет вернуть форму.
Ранее ученые из Каролинского института в Швеции провели масштабное исследование, в ходе которого определили, что пик физической активности человека приходится на 35 лет.

Источник и фото - lenta.ru