Фитнес-тренер перечислила частые ошибки новичков в зале
Ее высказывания приводит издание "Спорт-Экспресс". Соболь отметила, что начинающие часто переоценивают свои способности и начинают тренировки с излишней нагрузкой, что может привести к травмам или прекращению занятий. Поэтому рекомендуется обратиться за помощью к фитнес-инструктору на первых этапах, чтобы подобрать правильный вес и научиться правильной технике выполнения упражнений. Еще одной ошибкой, по мнению Соболь, является длительные перерывы между тренировками. Она советует начинающим тренироваться два-три раза в неделю, следить за продолжительностью занятий и не переусердствовать. Оптимальное время тренировки составляет от 50 минут до 1,5 часов с учетом кардионагрузки после тренировки. Ранее Соболь также рекомендовала простые упражнения для улучшения настроения, такие как бег, велосипед, ходьба или танцы.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
