Фитнес-тренер перечислила пять шагов к регулярным занятиям спортом

Все материалы

Об этом она рассказала на портале sb.by. Прокудина советует начинать с небольших нагрузок, предлагая тренироваться один-два раза в неделю или выполнять короткие комплексы по 20-30 минут ежедневно или через день. Она также рекомендует выбирать формат тренировок, который приносит удовольствие, и ставить конкретные достижимые цели. Эксперт подчеркивает важность внимания к изменениям настроения и эмоциональному состоянию во время и после тренировок. Наконец, Прокудина советует заниматься под руководством тренера, что может служить дополнительной мотивацией. Ранее она делилась эффективными упражнениями на тренировку трицепса, включая алмазные отжимания с узкой постановкой рук и разгибание руки с гантелью из-за головы.

Источник и фото - lenta.ru