Фитнес-тренер посоветовал отказаться от трех упражнений ради здоровых коленей

Все материалы

Он отметил, что стоит избегать выпадов, так как они могут создавать излишнюю нагрузку на колени из-за контакта ноги с полом. Вместо этого он предложил заменить выпады на воздушные приседания, махи ногами и ягодичный мостик. Также он рекомендовал отказаться от запрыгиваний на тумбу, поскольку это может негативно сказываться на суставах из-за ударной нагрузки. Вместо этого он предложил делать зашагивания. Кроме того, Удальцов подчеркнул важность правильного выполнения поворотов, чтобы избежать перекручивания коленей, рекомендуя делать повороты на слегка согнутых ногах и с короткой амплитудой. Ранее эксперт Ирина Ротач также давала советы по эффективной тренировке, отмечая важность как усилий, так и перерывов.

Источник и фото - lenta.ru