Фитнес-тренер посоветовала 12 эффективных упражнений на трицепс

Все материалы

Согласно информации из Спорт Mail, среди них жим штанги узким хватом, французский жим, разгибание рук в блоке, разгибания рук из-за головы с гантелью, отжимания на брусьях и обратные отжимания от скамьи. Для начала рекомендуется выбрать одно-два упражнения, а затем поочередно включать следующие в тренировку. Для выполнения упражнений дома эксперт предлагает алмазные отжимания с узкой постановкой рук, разгибание руки с гантелью из-за головы, разгибание рук назад в наклоне, обратные отжимания от поверхности, разгибания рук с эспандером и узкие отжимания. Упражнения можно выполнять как со своим весом, так и с утяжелителями. Врач-физиотерапевт Кэтрин Робертсон предупреждает об опасных последствиях недостатка отдыха между тренировками, таких как ухудшение общего состояния здоровья, увеличение стресса и усталости, что может сделать организм более уязвимым к простудам и инфекциям.

Источник и фото - lenta.ru