Физиотерапевт назвала главные упражнения для утренней зарядки

Все материалы

Об этом сообщает издание Men Today.

Специалист рекомендует включить в регулярную тренировку следующие упражнения: ходьбу на месте с подъемом бедер, повороты корпуса, шаги в стороны с подъемом рук, скручивания с подъемом колена, подтягивание ног к корпусу и звездочку с приседаниями. Рекомендуется выполнить упражнения в два подхода.

Картер отметила, что утренняя зарядка способствует улучшению настроения, качества сна и снижению артериального давления. Кроме того, утренние тренировки могут помочь в похудении, поскольку занятия до полудня способствуют более эффективному сжиганию лишних калорий.

Ранее фитнес-тренер Иван Красавин назвал утреннюю зарядку продлевающей жизнь. Он рекомендует включить в утреннюю тренировку бег на месте, круговые движения в плечах, наклоны, повороты, подтягивание коленей, приседания, скручивания, обратные скручивания и отжимания.

Источник и фото - lenta.ru