Испытывающим проблемы с засыпанием людям дали советы по питанию

Все материалы

Он поделился этими советами с россиянами в своем Telegram-канале.

Для тех, кто испытывает проблемы с засыпанием, Вялов рекомендует добавить вечером в рацион бананы. Они содержат магний, калий и триптофан, которые помогают расслабить мышцы и способствуют выработке мелатонина. Также полезно перед сном перекусить вишней.

Для успокоения нервной системы врач советует выпить теплое молоко с небольшим количеством меда вечером. Кроме того, в рацион можно включить нежирный творог, греческий йогурт, орехи, цельнозерновой хлебец с индейкой, травяные чаи с мелиссой, лавандой или ромашкой. При этом перед сном лучше избегать кофеина, темного шоколада, алкоголя, газированных напитков, бобов, капусты, соленой и острой пищи, по мнению Вялова.

Ранее диетолог Антон Поляков утверждал, что можно снизить риск деменции с помощью нескольких продуктов, включая икру.

Источник и фото - lenta.ru