Карточные игры оказались полезны для памяти и работы мозга

Все материалы

Стотт отметила, что всего 200 миллиграммов кофеина, содержащиеся в двух чашках кофе, могут увеличить память на 30 процентов. Кроме того, полезны для умственных способностей листовые овощи, ягоды, орехи, бобы и рыба. Люди, придерживающиеся сбалансированного питания, имеют на 53 процента меньший риск развития болезни Альцгеймера, подчеркнула эксперт.

Качественный сон также является еще одним простым способом поддержать здоровье мозга, по словам Стотт. Исследования показали, что он улучшает краткосрочную память у взрослых на 40 процентов. Ранний отход ко сну также благоприятно влияет на долговременную память, поскольку помогает мозгу обработать новую информацию и закрепить ее для будущего использования.

Стотт отметила, что для переноса информации из краткосрочной памяти в долгосрочную необходимо восемь секунд концентрации. Поэтому важно повторять важные детали минимум восемь раз, чтобы они запомнились. Также умственные упражнения, такие как решение головоломок, кроссвордов или судоку, способствуют повышению концентрации внимания и активизации мозга, в то время как карточные игры, чтение, изучение языков и помощь детям с домашними заданиями помогают поддерживать остроту ума.

Ранее сомнолог Руслан Кутузов предупредил о вреде привычки ложиться спать поздно, отметив, что это может негативно сказываться на работе памяти.

Источник и фото - lenta.ru