Массажист назвала простые упражнения от боли в спине

Все материалы

Она рекомендует включить в режим дня растяжку и укрепляющие тренировки для мышц спины и живота, такие как "кошачья" растяжка и планка. Для офисных сотрудников важно правильно организовать рабочее место, установив компьютерный экран на уровне глаз и используя стул, поддерживающий поясницу. Сидоренко также советует делать регулярные перерывы каждые 30–60 минут для легких разминок. Ранее фитнес-тренер Фил Лирни рассказал о лучших упражнениях для прокачки всего тела, включая подъемы ног, упражнение "велосипед", лодочку, скручивания, V-образные скручивания и упражнение "мертвый жук".

Источник и фото - lenta.ru