Найден эффективный способ победить хроническую боль в коленях без лекарств

Все материалы

Опубликованное в JAMA Internal Medicine исследование показало, что 12-недельный курс My Joint Tai Chi значительно уменьшает боль, улучшает подвижность и общее самочувствие. Участие в программе возможно бесплатно и без инструктора.

В исследовании приняли участие 178 человек. Те, кто выполнял упражнения по видеозаписям трижды в неделю, отметили двукратное улучшение по сравнению с контрольной группой, где участники только изучали теорию. Программа включала безопасные для коленей и бедер адаптированные движения тайцзи, постепенно увеличивая нагрузку.

Авторы отмечают, что онлайн-формат делает тайцзи доступным и удобным методом немедикаментозного лечения. Возможность заниматься в удобное время, повторять упражнения и осваивать технику в собственном темпе делает программу особенно полезной для тех, кто проживает далеко от крупных городов или не любит групповые тренировки.

В сентябре было объявлено, что йога может быть менее эффективной для здоровья сосудов, чем аэробные упражнения, пилатес или тайцзи.

Источник и фото - lenta.ru