Найден простой способ быстро снизить уровень тревожности

Все материалы

К такому выводу пришли психологи, исследовавшие влияние музыки в сочетании с так называемыми слуховыми ритмами — мягкой звуковой стимуляцией, воздействующей на работу мозга. Результаты клинического исследования опубликованы в журнале PLOS Mental Health.

В рандомизированном эксперименте приняли участие 144 взрослых с умеренной тревожностью, которые уже проходили медикаментозное лечение. Испытуемых разделили на группы: одни слушали «розовый шум», другие — музыку с различной продолжительностью слуховой ритмической стимуляции. До и после сеансов уровень тревоги и эмоциональное состояние оценивались с помощью стандартных психологических шкал.

Наибольший эффект показал сеанс длительностью 24 минуты. Он снижал как психологические, так и физические проявления тревоги и был столь же эффективен, как и более продолжительное прослушивание, при этом значительно превосходил 12-минутный вариант. Музыка без специальных ритмов подобного эффекта не давала.

Авторы исследования отмечают, что такой подход может стать доступным дополнением к традиционным методам лечения. Музыкальная терапия не требует применения лекарств, практически не вызывает побочных эффектов и может использоваться для быстрого снижения тревожности в повседневной жизни.

Ранее также было установлено, что обучение игре на музыкальных инструментах способствует улучшению памяти и обучаемости у пожилых людей.

Источник и фото - lenta.ru