Назван лучший снаряд для прокачки всего тела

Все материалы

Он отметил, что идеальным выбором будут гири, так как они равномерно распределяют вес, снижая риск заболеваний, связанных с монотонными движениями, таких как артрит. Кроме того, использование гирь способствует увеличению выработки тестостерона и развитию силы. Рекомендуется использовать гири весом от 16 до 32 килограммов и включить в тренировочный комплекс упражнения, такие как взятие гирь на грудь, рывок гирь двумя руками, выпады с гирями, берпи с жимом гирь, а также взятие и рывок гирей. Ранее другой фитнес-тренер, Дэвид Лоуренс, предостерегал мужчин после 40 лет от опасных упражнений, таких как жим штанги из-за головы, приседания в тренажере Смита и тяга штанги к подбородку.

Источник и фото - lenta.ru