Назван неочевидный способ повысить выносливость во время тренировок

Все материалы

Такой вывод сделали международные исследователи, изучившие влияние кофеина на интервально-спринтерские нагрузки, имитирующие игровой матч. Их работа опубликована в журнале Frontiers in Nutrition.

В исследовании приняли участие 15 молодых спортсменов, специализирующихся на командных видах спорта. В разные дни они выполняли длительный тест, состоящий из серий коротких максимальных спринтов в условиях умеренной гипоксии — сниженного содержания кислорода, характерного для высотных или душных игровых условий. За час до начала эксперимента участники получали либо кофеин в дозировке 6 мг на килограмм массы тела, либо плацебо.

Результаты показали, что при приеме кофеина спортсмены выполняли больше работы: их продуктивность возросла более чем на 5% в обеих половинах теста. Кроме того, увеличивались пиковая и средняя мощность, а во второй половине нагрузки участники отмечали меньшую усталость и одышку, несмотря на более высокие уровни лактата в крови.

Авторы исследования подчеркивают, что эффект кофеина обусловлен не только физиологической стимуляцией, но и влиянием на восприятие нагрузки. По их мнению, умеренные дозы кофеина могут стать эффективным и доступным способом повысить выносливость и качество игры спортсменов, особенно в условиях интенсивных матчей и ограниченного кислорода.

Ранее также было установлено, что кофе содержит множество биоактивных соединений, способных оказывать защитное действие на печень и почки.

Источник и фото - lenta.ru