Назван простой трюк для эффективного выполнения скручиваний
Он отметил, что в традиционных скручиваниях активируется верхняя часть брюшного пресса, и посоветовал обратить внимание на обратные скручивания или скручивания с использованием фитнес-резинки. Кроме того, он подчеркнул важность создания надежной точки опоры.
Для выполнения упражнения необходимо закрепить резинку на уровне голеней, сесть на пол лицом к точке крепления, согнуть колени и поместить свободный конец резинки через бедра. Затем нужно отклониться назад, лечь на спину, взять гирю за голову для фиксации верхней части тела, поднять поясницу от пола, подтянуть бедра и колени к плечам, после чего вернуться в исходное положение, сохраняя колени согнутыми.
Ранее было рекомендовано россиянам упражнение "скалолаз", которое помогает избавиться от жира на животе после 40 лет. Это упражнение обеспечивает нагрузку на несколько групп мышц и способствует увеличению калорийного сжигания.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
