Назван самый полезный тип ходьбы
В интервью Huffington Post он поделился преимуществами этого вида активности.
По его словам, при скандинавской ходьбе задействуется до 90% мышц, тогда как при обычной ходьбе — около 50%. «Это гораздо эффективнее, чем просто проходить 10 тысяч шагов в день», — отметил врач.
Арагона добавил, что такая ходьба увеличивает энергозатраты примерно на 20% по сравнению с обычной ходьбой при той же скорости. «Рекомендуемая норма для большинства взрослых — около 150 минут умеренной физической активности в неделю, и скандинавская ходьба отлично помогает ее достичь. Каждый шаг при этом становится более полезным для сердечно-сосудистой системы», — подчеркнул специалист.
Терапевт также посоветовал заниматься скандинавской ходьбой людям с проблемами суставов, а также тем, кто стремится улучшить осанку, походку и координацию. «Этот вид ходьбы подходит для восстановления после травм, для тех, кто хочет тренироваться без чрезмерных нагрузок, и для тех, кто ищет занятия на свежем воздухе, способствующие укреплению физической формы и силы», — заключил Арагона.
Ранее эндокринолог и диетолог Мария Стельмах отметила полезные привычки старшего поколения. Она подчеркнула, что пожилые люди вели активный образ жизни: вручную стирали одежду, работали в огороде и много ходили пешком.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
