Назван способ оставаться в форме после 50 лет
Об этом сообщает издание Men Today. Специалист рекомендует выполнение комплекса упражнений, начиная с приседаний с вращением торса. Для этого необходимо зафиксировать колени и двигать таз назад до параллели с полом, одновременно поворачивая грудь вправо и влево, чередуя стороны на каждом приседе. Далее следуют упражнения по перетягиванию рук в наклоне, скручивания и выпады в стороны. Завершить тренировку рекомендуется длинной планкой, при этом необходимо оттянуть плечи от головы, напрячь пресс и расслабить ноги. Ранее фитнес-тренер Стюарт Картер назвал эффективную тренировку для снижения веса после 40 лет, включающую приседания с махами, планку с поворотами таза, упражнение "скалолаз", скручивания и повороты в приседе.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
