Назван способ превратить большой живот в рельефный пресс

Все материалы

Его советы приводит издание Men Today. Эксперт рекомендует включить в тренировку такие упражнения, как ножницы, русские скручивания, касание колен, сведение рук под коленями, лодочка, касания пяток, подъемы прямых ног, касание стоп, велосипед, а также упражнение "радуга". Для выполнения последнего упражнения нужно сесть на пол, упереться руками в пол и выпрямить ноги, затем провести полукруг ногами влево и вправо. Ким отметил, что для достижения рельефных мышц живота также важны упражнения на корпус. Кроме того, для сжигания жира в области живота необходимы аэробные нагрузки. Ранее тренер Юлия Гуляева предложила способ подтянуть нижнюю часть живота за три минуты в день, советуя делать планку для укрепления кора и проработки мышц.

Источник и фото - lenta.ru