Назван способ замедлить возрастные изменения после 40 лет
Она отметила, что у мужчин после 40 лет уровень тестостерона снижается, что приводит к гормональным изменениям. Для замедления процесса старения важно заниматься спортом, сочетая аэробные и анаэробные упражнения. В своих рекомендациях по тренировкам Ротач включила бег, подъемы на носки, ходьбу с подниманием бедра, выпады, наклоны в стороны, динамическую планку, отжимания, приседания с выпрыгиванием, а также упражнения на растяжку. Ранее она также давала советы по сохранению мышц после 40 лет, рекомендуя силовые тренировки.
Источник и фото - lenta.ru
Понравилась новость? Оцените
