Названа интенсивная утренняя зарядка для замены кофе

Все материалы

Ее мнение приводит издание Men Today. Эксперт отмечает, что фитнес-программа должна быть разнообразной, включая кардиоупражнения, силовые тренировки и упражнения с собственным весом. В своей тренировке Ротач предлагает выполнить приседания с махами, отведение ног в планке, планку, ягодичный мостик, упражнение "супермен", скручивания, касание стоп, бег на месте и пружинки. Для выполнения последних нужно встать ровно, поднять правую ногу на 15-20 сантиметров от пола, начать поднимать и опускать ногу, а затем сделать два покачивания спереди, два сбоку и два сзади. Ранее фитнес-эксперт Джефф Кавальер назвал самый эффективный способ накачать плечи, включая в тренировку жим гантелей стоя и с приседом, махи в стороны с гантелями и другие упражнения.

Источник и фото - lenta.ru