Названа лучшая десятиминутная тренировка для похудения

Все материалы

Сначала тренер предложила выполнять отжимания с подтягиванием рук, наклоны вперед и берпи. Для выполнения последнего упражнения необходимо сначала сделать приседания, затем совершить прыжок в упор лежа, выполнить отжимание, вернуться в положение упора, сделать прыжок, разведя ноги, после чего снова приседание, отжимание и прыжок. Следующими упражнениями будут прыжки в присед и обратная планка в статике. Завершающим упражнением Ротач назвала стул. Для его выполнения необходимо занять положение приседа, раздвинув ноги на ширину плеч, и удерживать это положение, сохраняя прямой угол в коленном суставе. Ранее фитнес-эксперт Эдуард Каневский отметил, что берпи является одним из упражнений, которые позволяют эффективно тренироваться при ограниченном времени. Он подчеркнул, что начинающим может быть сложно выполнять это упражнение, поэтому стоит начать с медленного темпа.

Источник и фото - lenta.ru