Названа лучшая утренняя зарядка для контроля веса

Все материалы

Эксперт советует включить в утреннюю тренировку такие упражнения, как бег с махами руками, приседания, выпады с переходом в планку, скручивания, отжимания с вытягиванием руки и ноги, шаги в приседе, выпады с прыжком, берпи и «Джампинг Джек». Последнее упражнение выполняется следующим образом: шагните вправо, поднимая руки над головой, затем вернитесь в исходное положение и повторите с левой стороны.

Зират также подчеркнула важность питания перед утренней тренировкой, отметив, что для выполнения упражнений требуется много энергии, которую организм получает из пищи.

Ранее россиянам рекомендовали упражнение «скалолаз», которое помогает избавиться от жира на животе после 40 лет. Это упражнение нагружает несколько групп мышц и способствует сжиганию большего количества калорий.

Источник и фото - lenta.ru