Названа неочевидная причина пробуждения в три часа ночи

Все материалы

Бреус в интервью Daily Mirror. По его словам, причина таких ночных пробуждений часто кроется в биологических процессах, а не во внешних факторах. Он объяснил, что вечером температура тела постепенно понижается, что способствует выработке мелатонина и засыпанию. Однако в ночные часы организм начинает снова согреваться, из-за чего человек может проснуться.

Бреус подчеркнул, что такие пробуждения являются нормальным явлением. «В определённый момент тело должно снова повысить температуру, чтобы избежать переохлаждения, и именно тогда происходит пробуждение», — пояснил он. При этом большинство людей быстро засыпают снова и не замечают этого.

Если же после пробуждения уснуть не удаётся, это может свидетельствовать о бессоннице. В таком случае специалист советует обратить внимание на режим сна, уровень стресса и условия в спальне. Если эти меры не помогают, рекомендуется обратиться к когнитивно-поведенческой терапии.

Ранее психолог Биджал Чхеда отмечала, что для глубокого сна важно придерживаться стабильного режима — ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

Источник и фото - lenta.ru