Названа облегчающая боль в спине и шее поза для сна
Их рекомендации были опубликованы в Daily Mirror.
Дехара рекомендует при болях в позвоночнике принять позу эмбриона и поместить подушку между ног. Это помогает снизить нагрузку на поясничный отдел позвоночника и бедра. Он также утверждает, что можно лечь на спину и положить подушку под колени.
С другой стороны, Литгоу отмечает, что если при позе эмбриона не использовать подушку или спать на животе, это может привести к смещению позвонков, увеличению давления на шею и поясницу, что усилит боль в спине. Она предупреждает, что сон на животе вредит суставам и нервам, а также способствует появлению хронической боли. Кроме того, Литгоу отмечает, что в такой позе легкие получают дополнительную нагрузку.
Ранее эксперт по сну и психолог Лия Кейлор делилась советом по борьбе с бессонницей. Она считает, что при трудностях с засыпанием следует избегать употребления кофе за 10 часов до сна и не есть за три часа до отбоя.
Источник и фото - lenta.ru
