Названа самая эффективная тренировка для мужчин после 30 лет
Он рекомендует включить в программу упражнения подтягивания, жим лежа, становую тягу, приседания со штангой на спине и жим над головой. Эти упражнения задействуют различные группы мышц, включая квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры, пресс и мышцы нижней части спины. Тренер считает, что после 30 лет важно уделить внимание тренировкам всего тела, силовым упражнениям и кардионагрузкам. Сеансы должны длиться не менее 20 минут и проводиться 2-3 раза в неделю. Ранее было рекомендовано упражнение "скалолаз", которое помогает сжигать жир на животе после 40 лет, так как оно активизирует несколько групп мышц и способствует увеличению калорийного сжигания.
Источник и фото - lenta.ru
Понравилась новость? Оцените
