Названа самая вредная поза для сна

Все материалы

Качество сна и общее самочувствие после пробуждения зависят от позы, в которой человек спит, сообщила врач-сомнолог Виолетта Герасимова в интервью с RuNews24.ru, раскрывая секреты здорового сна.

Герасимова отметила, что неправильная поза может вызвать боли в шее и спине, головные боли, изжогу и проблемы с дыханием. Напротив, правильная поза способствует расслаблению мышц, улучшению кровообращения и нормальному дыханию.

Сомнолог назвала сон на животе самым вредным, так как в этой позиции дыхание затруднено, грудная клетка сдавлена, а шея постоянно повернута вбок. Поэтому она рекомендует выбирать другие позы для ночного отдыха. По ее мнению, сон на спине полезен для внутренних органов и позвоночника, так как в этом положении дыхание становится спокойным, мышцы расслабляются, а позвоночник занимает естественное положение.

«Сон на боку — хорошая альтернатива для тех, кому неудобно спать на спине», — добавила врач. Она пояснила, что в этой позе нагрузка на позвоночник снижается, а кровообращение улучшается. Доктор также уточнила, что лучше всего спать на левой стороне.

Кроме того, сомнолог посоветовала проветривать комнату, создавать тишину и темноту перед сном для качественного и полезного отдыха.

Ранее сомнолог Наталия Золотарева предупреждала, что слишком длительный сон может негативно сказаться на здоровье, увеличивая риск развития диабета.

Источник и фото - lenta.ru