Названы две проверенные практики обретения уверенности в себе
Две проверенные практики, которые помогут стать увереннее в себе, она назвала на портале "Ленте.ру".
Игнатьева советует смещать фокус с неудач на достижения. Провалы всегда запоминаются ярче успехов, но такой подход разрушителен для самооценки и ментального здоровья в целом. Вместо самобичевания правильнее сосредоточиться на промежуточных достижениях. "Заведите привычку в конце каждого дня записывать три вещи, которые у вас получились. Это могут быть совсем простые дела: приготовили завтрак вместо покупки фастфуда, поддержали коллегу добрым словом, дочитали главу книги. Постепенно мозг перестроится с режима поиска недостатков на режим фиксации успехов", - советует психолог.
Также, по ее мнению, обретению уверенности способствует техника "Взгляд на себя глазами близких". Для ее выполнения нужно обратиться к близким друзьям и родственникам с вопросом: "Что тебе больше всего нравится во мне?" Их ответы могут удивить: может оказаться, что окружающие ценят в человеке совсем не то, что он считает своими достоинствами, и не замечают тех недостатков, которые он в себе критикует. Ответы близких рекомендуется записать и перечитывать в моменты неуверенности в себе.
Ранее психологи Санам Хафиз и Том Макдонах выделили фразы, которые выводят собеседника из себя и усугубляют конфликт. По их мнению, коммуникацию при ссоре ухудшают высказывания, начинающиеся со слов "ты всегда" или "ты никогда".
Источник и фото - lenta.ru
