Названы главные правила тренировок после 60 лет
Ее мнение приводит издание Men Today.
Юрпалова рекомендует включать в программу упражнения на равновесие и гибкость, так как они помогают снизить риск падений и облегчают выполнение повседневных задач. Для улучшения баланса можно попробовать стоять на одной ноге или делать упражнения на растяжку мышц.
Эксперт также отметила, что ходьба, танцы, плавание или аквааэробика способствуют поддержанию здоровья сердца и легких. Вместо интенсивных силовых тренировок рекомендуется выполнять отжимания от стены, поднимать ноги назад и в стороны, а также делать разгибания коленей.
Ранее американский тренер по фитнесу Брайан Кран выделил топ-3 упражнений для мужчин старше 40 лет, которые помогают сжигать жир без потери мышечной массы. Он назвал обязательными упражнениями тягу гантелей, отжимания и приседания.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
