Названы главные секреты долголетия

Все материалы

Она отметила, что ключевым эпигенетическим инструментом для достижения долголетия является правильное питание, подчеркивая важность умного подхода к приему пищи, включая интервальное голодание и ограничение времени приема пищи. Кроме того, она подчеркнула, что физическая активность также играет важную роль, не обязательно заниматься исключительно интенсивными тренировками, но регулярные разнообразные упражнения, такие как йога, аэробика или силовые тренировки, необходимы для поддержания здоровья. Стражеско также отметила важность достаточного количества сна (7-9 часов), регулярных медитаций, увлечений, волонтерства и поддержания теплых отношений с семьей и друзьями для снижения стресса. Не менее важно регулярное медицинское обследование для контроля основных показателей здоровья, таких как артериальное давление, уровень сахара в крови и липидный профиль, особенно у лиц с риском возраст-ассоциированных заболеваний.

Источник и фото - lenta.ru