Названы лучшие и худшие упражнения для грудных мышц

Все материалы

Согласно его рекомендациям, эффективными упражнениями являются обычные отжимания, отжимания на брусьях, а также сведение и разведение рук. Для выполнения последнего упражнения нужно лечь на скамью, прижаться лопатками к семье и поднять гантели вверх, разводя руки в стороны, а затем свести их в верхней точке. С другой стороны, Венер не рекомендует использовать жим гантелей вперед, чередующийся односторонний жим гантелей и пуловер с гантелями, так как он считает их менее эффективными. Ранее фитнес-тренер Акулина Бахтурина выделила несколько уважительных причин для отмены тренировки, такие как болезнь, переутомление и болезненная менструация.

Источник и фото - lenta.ru