Названы лучшие упражнения для борьбы с лишним весом

Все материалы

Среди них - планка, велосипед, упражнение "мертвый жук", приседания с прыжками и прыжки на скакалке. Рекомендуется чередовать упражнения, выполняя по десять повторений и делая до пяти кругов с тридцатисекундным отдыхом между ними. Баллантайн также отметил важность коррекции рациона, советуя создать дефицит калорий и тратить на 20% больше, чем потреблять. Оксана Парфенова, другой фитнес-тренер, подчеркнула важность коррекции питания, подбора индивидуального соотношения белков, жиров и углеводов, а также рекомендовала кардиотренировки, упражнения на пресс и мышцы корпуса для борьбы с жировыми отложениями.

Источник и фото - lenta.ru