Названы лучшие упражнения для быстрого прогресса в тренировках

Все материалы

Он отметил важность работы прямой мышцы живота, внешних и внутренних косых мышц, а также передней зубчатой мышцы. Для достижения быстрых результатов рекомендуется выполнять каждое упражнение в течение 30 секунд.

Среди упражнений, предложенных Кавальером для тренировки, включены велосипед, горизонтальные ножницы, боковые и косые скручивания, касание стоп, планка с касанием стоп, упражнение "скалолаз", а также планка "Человек-Паук". Например, для выполнения последнего упражнения необходимо встать в упор лежа на прямых руках, выпрямить тело, подтянуть правое колено к правой руке и вернуться в исходное положение.

Ранее Кавальер также рассказал о самом эффективном способе накачать плечи, включая в тренировку жим гантелей стоя и с приседом, махи в стороны с гантелями и другие упражнения.

Источник и фото - lenta.ru