Названы лучшие упражнения для долголетия

Все материалы

Он рекомендует начать с упражнения "высокая планка", затем сделать шаг вперед правой ногой, выполнив глубокий выпад. При этом важно контролировать положение переднего колена, чтобы оно оставалось на одной линии с лодыжкой. Далее следует вытянуть правую руку вверх, повернув туловище вправо, а затем вернуть руку на внутреннюю сторону передней ноги. Удерживая положение на десять секунд, необходимо выпрямить переднюю ногу, а затем вернуться в исходное положение выпада. Ранее фитнес-тренер Акулина Бахтурина высказала мнение о неэффективности и потенциальной опасности советской баллистической растяжки, отметив ее устаревший характер.

Источник и фото - lenta.ru