Названы лучшие упражнения для получения кубиков на прессе
Он отметил, что основной принцип достижения рельефного пресса заключается в сжигании жира на животе, который находится между мышцами и кожей. Врач подчеркнул, что потеря одного процента жира в месяц является безопасным и реальным результатом. Среди рекомендуемых упражнений эксперт назвал попеременные подъемы прямых ног, подъемы коленей лежа, боковую планку со скручиванием вниз, планку с разведением и сведением ног, а также упражнение "альпинист". Для выполнения последнего упражнения необходимо встать в упор лежа на прямых руках, выпрямить тело, поочередно подтягивать правое и левое колено к груди, а затем вернуться в исходное положение. Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач предложила способ избавиться от пивного живота без походов в спортзал, включая в свою рекомендацию подъемы прямых ног, скручивания к согнутым ногам и планку.
Источник и фото - lenta.ru
