Названы лучшие упражнения для получения рельефного пресса за месяц

Все материалы

Она советует включить в тренировку скручивания, планку с приведением коленей к локтям, боковые касания стоп и упражнение "лодочка". Для выполнения "лодочки" нужно лечь на спину, вытянуть руки над головой и выпрямить ноги. Затем поднимите руки и ноги примерно на 15 сантиметров от пола и удерживайте это положение.

Также рекомендуется выполнять упражнения "складка", "велосипед" и "катание носков". Для последнего нужно лечь на пол, подняв ноги к потолку, оторвать лопатки от поверхности и, напрягая пресс, потянуться руками к стопам.

Ранее фитнес-тренер Оксана Парфенова отметила, что для эффективной борьбы с жировыми отложениями важно в первую очередь скорректировать питание, выбрав индивидуальное соотношение белков, жиров и углеводов. Полезными также будут кардиотренировки и упражнения на пресс и мышцы корпуса.

Источник и фото - lenta.ru