Названы лучшие упражнения для раскачки метаболизма
В первую очередь, эксперт советует начинать с приседаний с развернутыми ногами, опуская бедра до параллели с полом или ниже. Затем следует выполнять выпады с ногами на ширине плеч и углом в коленях 90 градусов. При этом важно следить за тем, чтобы таз не смещался в стороны, а опускался строго вниз.
Следующим этапом являются подтягивания на турнике или в компенсаторе с использованием среднего прямого хвата. Четвертое упражнение — отжимания от пола с касанием грудью или жим штанги лежа с весом. Завершает комплекс румынская становая тяга или тяга сумо с гантелями или штангой.
Ранее фитнес-тренер Оксана Парфенова отметила, что для борьбы с жировыми отложениями важно сначала скорректировать рацион, подобрав индивидуальное соотношение белков, жиров и углеводов. Также полезными будут кардиотренировки, упражнения на пресс и мышцы корпуса.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
