Названы продлевающие жизнь два правила в питании

Все материалы

В одном из выпусков подкаста Middleman она выделила два основных принципа здорового питания.

Первым из них является увеличение потребления овощей, фруктов, бобов, орехов и семян. По мнению Амати, если начать питаться богатыми растительными продуктами в 40 лет, это может добавить до 10-11 лет к продолжительности жизни.

Кроме того, диетолог подчеркнула важность избегания дефицита белка, особенно для пожилых людей. С возрастом организм становится менее чувствительным к инсулину, который играет ключевую роль в усвоении питательных веществ клетками. Поэтому пожилым рекомендуется увеличить потребление белка.

Специалистка отметила, что с возрастом необходимо незначительно увеличить суточную норму белка: если раньше достаточно было 0,83 грамма белка на килограмм массы тела, то после 50 лет потребность увеличится до одного грамма на каждый килограмм.

Ранее диетолог Кристина Пришвина также призывала не пропускать завтрак, утверждая, что люди, которые регулярно завтракают, реже сталкиваются с проблемами со здоровьем.

Источник и фото - lenta.ru