Названы продлевающие жизнь простые продукты
В течение более десяти лет специалисты наблюдали за 120 тысячами участников в возрасте от 40 до 70 лет и выяснили, что потребление около 500 мг флавоноидов в день связано со снижением риска смертности на 16 процентов, а также снижением риска сердечно-сосудистых, диабетических и легочных заболеваний примерно на 10 процентов.
Флавоноиды - это натуральные биологически активные вещества, содержащиеся в растительной пище, такой как чай, ягоды, фрукты, виноград, вино и шоколад. Они помогают регулировать давление, снижать уровень холестерина и бороться с воспалением. Важно не только количество флавоноидов, но и разнообразие источников, поэтому рекомендуется сочетать разные продукты, содержащие флавоноиды, для максимальной пользы. Ученые советуют увеличивать разнообразие питания, включая цветные фрукты и овощи, чтобы получить разные типы флавоноидов и другие полезные соединения.
Предыдущие исследования также подтверждали пользу чая, ягод и яблок для здоровья и долголетия. Богатые флавоноидами продукты могут помочь сохранить физическую активность и психоэмоциональное здоровье в пожилом возрасте.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
