Названы простые способы пережить депрессию в конце зимы

Все материалы

В интервью изданию Independent он рассказал о простых способах справиться с сезонной депрессией, не доводя себя до эмоционального выгорания.

Дольчекор подчеркнул, что депрессия в этот период — это не просто плохое самочувствие или усталость. Часто это проявление так называемого зимнего синдрома, который возникает из-за сокращения светового дня и недостатка солнечного света, приводя к снижению энергии и эмоциональному дискомфорту.

По мнению специалиста, регулярные и простые действия помогают легче пережить этот период. Он советует выработать привычку выполнять определённые дела в одно и то же время каждый день. Также важно поддерживать общение с друзьями и выходить на улицу ежедневно, даже если на улице холодно. «Это способствует выработке серотонина — "гормона света", а также помогает нормализовать биологические ритмы», — пояснил психотерапевт.

Кроме того, Дольчекор рекомендует найти занятия, которые приносят радость, будь то хобби, творчество или спорт. Такие простые меры не устраняют все симптомы депрессии, но помогают сделать зиму более приятной и наполненной положительными эмоциями.

Ранее кардиохирург Сандра Эйфер отметила, что стресс является главным фактором преждевременного старения. По её словам, эмоциональные потрясения особенно сильно влияют на женщин, поскольку они более остро реагируют на стрессовые ситуации.

Источник и фото - lenta.ru