Названы рабочие методы быстро заснуть при бессоннице

Все материалы

Вместо этого они предлагают ряд методов, способствующих быстрому засыпанию. Браунинг считает, что решение сложных задач в уме более эффективно, чем простое пересчитывание овец. Фостер рекомендует слушать познавательные подкасты или использовать белый шум для успокоения нервной системы. Махмудзаде подчеркивает важность отпускания ситуации и не переживания из-за бессонной ночи. Он советует не ворочаться в постели бесконечно, а в случае неудачи попробовать заняться другой деятельностью и вернуться ко сну, когда почувствуете усталость. Сита Шах, врач-терапевт и сомнолог, рекомендует не заправлять постель сразу после пробуждения, а отложить это на 30-60 минут.

Источник и фото - lenta.ru